Fitnes syýahatynda bolanlar üçin ýagy ýitirmek maksatlaryna ýetmek üçin gowy meýilleşdirilen iýmit möhümdir. Köpüsi bir hepde öňünden nahar taýýarlamagy saýlaýarlar. Ine, fitnes höwesjeňlerine ýag ýitirýän naharlaryny saklamaga kömek edýän käbir täsirli iýmit saklaýyş maslahatlary.
1. Goşundy taýýarlamak
Saklamazdan ozal täze maddalary saýlaň. Dürli gök önümler we tutuş däneler bilen bilelikde towuk göwsi, balyk we tofu ýaly ýokary belokly, az ýagly iýmitlere üns beriň.
2. Dogry bölmek
Taýýarlanan maddalary howa geçirmeýän gaplara bölüň. Her nahar aňsat girmek we bölek ululyklaryna gözegçilik etmek üçin aýratyn gaplanmalydyr. Zaýalanmagynyň öňüni almak üçin aýna ýa-da ýokary hilli plastmassa gaplary ulanyň.
3. Sowadyjy we doňdurma
● Sowadyjy: Bişirilen nahar we salat ýaly iýmitleri gysga möhletli (3-5 gün) saklamak üçin iň gowusy. Bakteriýalaryň köpelmeginiň öňüni almak üçin sowadyjynyň temperaturasyny 40 ° F (4 ° C) derejesinde saklaň.
● Doňdurma: Uzak möhletli saklamak üçin amatly (bir aý ýa-da has köp). Bölünensoň, her bir konteýneriň täzeligini yzarlamak üçin senä belläň. Doňdurylan naharlary gyzdyranyňyzda, olary, has gowusy holodilnikde eremegi ýatdan çykarmaň.
4. Iýmit belgilemesi
Her gapda iýmitiň ady we taýýarlanylan senesi bilen bellik ediň. Bu tejribe, iýmit iýmek howpuny azaldyp, zatlary iýmegiň tertibini dolandyrmaga kömek edýär.
5. Adaty barlaglar
Arassaçylygy we täzeligi saklamak üçin möhleti geçen zatlary derrew taşlap, sowadyjyňyzyň mazmunyny yzygiderli barlaň.
Netije
Netijeli saklaýyş usullaryny ulanmak bilen, fitnes höwesjeňleri bir hepdelik ýagy ýitirýän naharlary netijeli dolandyryp, iýmitleriniň sagdyn we lezzetli bolmagyny üpjün edip bilerler. Naharlary öňünden taýýarlamak we saklamak diňe bir wagt tygşytlaman, eýsem iýmit meýilnamaňyza ýapyşmaga we ýag ýitirmek maksatlaryna ýetmäge kömek edýär.
Iş wagty: 05-nji sentýabr-05-2024